Trung tâm tâm lý Ngàn Phố

Trẻ tiểu học nhút nhát, ngại giao tiếp

(Tamlynganpho.com)_ Thân chủ H.A.TC, nam, 10 tuổi, học sinh lớp 4, một trường tiểu học Hà Nội.

Tạm khoá chức năng phản hồi

Là người thuộc “thế giới thứ ba”, tôi không thể mang hạnh phúc cho cô ấy

(Tamlynganpho.com)_ Tôi hiện là Giám đốc của Công ty xuất nhập khẩu, công việc của tôi khá bận cho nên tôi cũng không có thời gian đi chơi bạn bè.

Chưa có phản hồi

Chán ăn do stress liên quan đến sự thành công trong học tập

(Tamlynganpho.com)_ M., cháu gái 14 tuổi, học sinh lớp 7 (Nam Định) con gia đình trí thức có hai con, gia đình hoà thuận, đầm ấm. Ước mơ cùa M là đạt học sinh giỏi cấp tỉnh và em đã rất cố gắng để đạt được ước mơ này.

Chưa có phản hồi

Mất khả năng thích nghi do ám sợ

(Tamlynganpho.com)_ Thân chủ là anh N.T.T 30 tuổi, đã kết hôn 5 năm nay và có một con trai 4 tuổi. Mức sống gia đình tương đối ổn định.

Chưa có phản hồi

Tôi có nên bỏ cả người cũ lẫn người mới?

(Tamlynganpho.com)_“Đứng giữa hai người đàn ông tôi thực sự không biết nên làm thế nào? Một người là người yêu cũ của tôi. Cách đây hơn một năm tôi và anh đã chia tay.

Chưa có phản hồi

Mẹ, con trai và con dâu

(Tamlynganpho.com)_ Thân chủ là một phụ nữ ngoài 50 tuổi, chị đến tìm tôi tại Trung tâm tư vấn và chia sẻ về vấn đề của mình như sau:

Chưa có phản hồi

Tôi nên thế nào với người yêu đã bạt tai tôi?

(Tamlynganpho.com)_ Khách hàng nữ, gọi điện tư vấn về vấn đề đang gặp phải trong tình yêu của mình.

Tạm khoá chức năng phản hồi

Hạnh phúc không dễ với tới

(Tamlynganpho.com)_ Gia đình tôi có 3 anh chị em, tôi là con gái cả. Bố mẹ tôi đều làm nghề nông, ngoài ra cũng không có nghề phụ gì.

Chưa có phản hồi

Giáo dục “cứu rỗi” xã hội

(Tamlynganpho.com)_ “Chỉ có giáo dục mới có thể giúp cho xã hội tránh khỏi nguy cơ bị sụp đổ, dù là sụp đổ một cách nhanh chóng hay từ từ”.

Tạm khoá chức năng phản hồi

Trái đắng

(Tamlynganpho.com)_Nhìn bề ngoài ai cũng tưởng Tùng là một người đàn ông hạnh phúc, có vợ đẹp con ngoan, có cả nếp cả tẻ, nhà có điều kiện giầu nhất khu vực.

Chưa có phản hồi

Tin nóng

Bạn cần không, một bác sỹ tâm lý?

(Tamlynganpho.com)- Không phải ngẫu nhiên mà nghề nhà tâm lý (còn gọi là "bác sỹ" tâm lý, chuyên gia tâm lý, nhà tư vấn tâm lý, nhà tâm lý, nhà tham vấn tâm lý) ở các nước tư bản rất phát triển. (Ảnh: Tuanvietnam.net)

Việc các ấn bản sách, tạp chí, website liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm lý trong đời sống hiện đại nhận được ủng hộ nhiệt tình từ độc giả cũng hoàn toàn không phải là kết quả của một trào lưu xã hội hay một thứ mốt nào cả. Đơn giản là do nhu cầu của con người những cá thể sống ở thế kỷ 21 hiện đại, tiện nghi mà vô cùng nhiều áp lực này. Để sống khỏe, nhất định tinh thần của bạn phải tốt!

Hãy tự giúp đỡ mình

Khi nhận thấy rằng bạn không thể tự giúp bản thân mình, sự giúp đỡ từ phía bạn bè và gia đình và những người xung quanh là không đủ, có lẽ bạn cần tìm một chuyên gia tâm lý ("bác sỹ tâm lý).

Khi gặp vấn đề hay cảm thấy ốm yếu về mặt thể chất, nói chung chúng ta thường tìm thầy thuốc, còn khi có vấn đề về tâm lý, ứng xử thông thường của chúng ta là kệ cho nó trôi đi hoặc lưỡng lự khi nhờ giúp đỡ. Những lúc này, thay vì chịu đựng để rồi rơi vào trầm cảm, bạn nên tìm tới sự tham vấn của các bác sĩ tâm lý. Tham vấn không cần phải là sửa tính cách của bạn, thay vì thay đổi hoàn toàn, bạn chỉ cần một vài sự điều chỉnh nhỏ.

Nếu chiếc xe máy không hỏng, thì nhiều người không muốn đem tới hiệu sửa xe vì họ không muốn mất thời gian bảo trì. Người ta cũng sẽ tránh đi gặp nha sĩ nếu không bị bệnh đau răng hành hạ khổ sở. Cũng như vậy, nhiều người đợi cho tới khi họ không thể làm việc hay đi vui chơi, rồi mới chạy đi tìm tham vấn chuyên môn. Cuộc hành trình phát triển bản thân sẽ trôi chảy hơn nếu bạn lựa chọn một vài điều chỉnh, đừng đợi tới khi bạn bị khủng hoảng.

Những triệu chứng

Nếu bạn nhìn thầy mình trong những tình huống sau đây, bạn có thể cân nhắc đến việc tìm sự trợ giúp từ những nhà tham vấn:

- Tôi cảm thấy không làm chủ được cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy không hài lòng với những gì tôi đang lựa chọn cho cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy vướng mắc khi thực hiện những lựa chọn có tính xây dựng.

- Tôi là nạn nhân của tội ác hoặc hình thức lạm dụng nào đó.

- Tôi không có mục đích hay định hướng trong cuộc sống.

- Tôi luôn cảm thấy buồn bã, đau khổ trong một thời gian dài.

- Tôi không thoả mãn với mối quan hệ tình cảm của tôi hiện nay.

- Tôi đang gặp khó khăn với sự nghiện ngập của mình (nghiện thuốc lá, thuốc phiện, game, video…).

- Tôi bị xa lạ với chính bản thân mình và người khác.

- Tôi đang trải qua nỗi mất mát, tổn thất nghiêm trọng trong đời sống tình cảm (mất người thân…)

- Tôi đang có vấn đề liên quan tới công việc hay học tập ở trường.

- Tôi bị trầm cảm liên miên, hoặc đôi lúc có những phiền não liên quan tới stress.

- Tôi là nạn nhân của sự phân biệt hay đàn áp.

- Tôi sắp ly hôn hoặc chấm dứt một mối quan hệ quan trọng, rất có ý nghĩa với cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy tôi chỉ mới sử dụng một phần nhỏ năng lực của mình.

Đọc tài liệu tâm lý, tham gia lớp học về tâm lý, khám phá bản thân có thể giúp bạn hiểu hơn những vấn đề cá nhân bạn chưa từng biết đến. Tham dự các khoá học cho thấy bạn không hề cô đơn trong cuộc đấu tranh này. Bạn nên tin tưởng bản thân để có những lựa chọn của chính mình. Một vài cuộc tham vấn tâm lý vào đúng thời điểm có thể giúp bạn làm sáng rõ những lựa chọn ấy, đồng thời mang lại cho bạn động cơ thúc đẩy hình thành các kế hoạch hành động nhằm đem tới sự thay đổi.

Chuyên gia tâm lý giúp bạn như thế nào?

Họ là những người sẽ hướng dẫn bạn tận dụng nguồn năng lực bên trong. Những chuyên gia tâm lý giỏi hướng dẫn bạn tự tìm ra cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn thay vì cố gắng giải quyết vấn đề cho bạn.

Chuyên gia tâm lý là những nhà tâm lý học, họ hướng dẫn bạn cách tận hưởng tối đa cuộc sống, tạo ra nhiều niềm vui hơn và cách sử dụng ưu điểm của bản thân và trở thành con người như bạn mong muốn.

Nhiệm vụ của một chuyên gia tâm lý là dạy bạn cách để cuối cùng trở thành nhà trị liệu cho chính bạn. Họ không thay đổi niềm tin của bạn bằng cách tẩy não mà họ giúp bạn xem xét suy nghĩ ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận và hành động như thế nào.

Nhà tâm lý sẽ giúp bạn nhận ra những niềm tin cụ thể đang cản trở hoặc không có lợi cho bạn. Bạn sẽ học cách để đánh giá một cách phê phán những niềm tin, giá trị, ý nghĩa và cả sự thừa nhận của mình.

Nhà tâm lý có thể hướng dẫn bạn cách thay thế suy nghĩ không có lợi bằng suy nghĩ cụ thể đang cản trở hoặc không có lợi cho bạn. Bạn sẽ học cách để đánh giá một cách phê phán những niềm tin, giá trị, ý nghĩ và cả sự thừa nhận của mình.

Nhà tâm lý có thể hướng dẫn ban cách thay thế suy nghĩ không có lợi bằng suy nghĩ mang tính xây dựng, tích cực hơn. Nếu bạn thấy xác định và bộc lộ những cảm xúc như vui, giận dữ, sợ, tội lỗi…là khó, thì việc tham vấn có thể giúp bạn học cách làm thế nào. Nếu cách hành xử hiện thời của bạn ngăn cản bạn đạt được những mong muốn chính đáng, các nhà tham vấn có thể giúp bạn khám phá những cách hành xử mới thay thế.

Bạn cần có lòng can đảm

Công việc trị liệu có thể khó khăn với bạn và nhà tâm lý. Vì trung thực với bản thân là điều không dễ dàng; và vì đối mặt và giải quyết vấn đề luôn cần lòng can đảm. Bằng việc đơn giản bước vào phòng tham vấn, bạn đã đặt bước đầu tiên trong quá trình thay đổi. Bản thân việc nhận thức được nhu cầu cần trợ giúp là các yếu tố rất quan trọng để giúp bạn đi tiếp.

Khám phá bản thân cần đến sự kỷ luật, sự kiên nhẫn và bền bỉ. Có thể có những lúc tiến trình dường như chậm lại, do việc tham vấn không là một điều kỳ diệu. Trên thực tế, có một số thời điểm bạn sẽ cảm thấy còn tệ hơn trước khi cảm thấy tốt hơn do những vết thương cũ bị phơi bày và mổ xẻ. Tham vấn là vấn đề mang tính cá nhân cao, quá trình tham vấn là một cơ hội tốt để bạn dấn thân sâu vào quá trình tìm hiểu bản thân mình, một quá trình rất vất vả, nếu bạn tin nhà tư vấn. Tham vấn là quá trình khám phá bản thân với mục đích làm bạn mạnh lên.

Tham vấn bản thân là một công cụ cho bạn giải quyết một cách hiệu quả những trở ngại mà bạn gặp phải trong tương lai. Nếu việc tham vấn thành công, bạn học được nhiều hơn là việc giải quyết đơn thuần một vấn đề cụ thể. Bạn sẽ có được những kỹ năng để dùng đương đầu với những rắc rối và thử thách khi chúng xuất hiện. Trên hết, bạn được trang bị tốt hơn để có những lựa chọn của riêng mình về cuộc sống của bạn.

Tuy nhiên, việc tìm được một bác sĩ tâm lý ở Việt nam không phải là việc dễ dàng. Có rất nhiều lý do cho vấn đề này trong đó có thể kể đến trình độ phát triển xã hội chưa cao, nhu cầu và thói quen cũng như thông tin, hiểu biết hạn chế của mọi người, lo ngại dư luận của xã hội, thói quen tiết kiệm tài chính, …Hãy tự giúp mình vì một cuộc sống lành mạnh bằng cách tìm đến bác sỹ tâm lý khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống.

Nguồn: Tư vấn Tiêu dùng

Làm gì khi trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý?

(Tamlynganpho.com)_ Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy, có 6,6% học sinh tiểu hoc mặc chứng tăng động giảm chú ý, học sinh trung hoc cơ sở là 4,29%, phổ thông trung học là 2,63%. Bệnh xuất hiện trong mọi tầng lớp xã hội và thường được phát hiện trước 7 tuổi.70% trẻ vẫn tiếp tục biểu hiện hội chứng này cho đến tuổi trưởng thành.

(Ảnh: Benhviennhi.org.vn)

Hội chứng tăng động giảm chú ý (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder) là một tình trạng bệnh lý thần kinh biểu hiện ở trẻ có mức độ chú ý và hoạt động, xung động không phù hợp với lứa tuổi cũng như mức độ phát triển của trẻ. Trẻ có biểu hiện vận động tăng bất thường đi kèm với phản ứng hung hăng và khả năng chú ý giảm gây trở ngại cho việc học tập. Trẻ không có khả năng tự chủ do đó không thể tự lập kế hoạch, tổ chức cũng như hoàn thành những hoạt động phức tạp. Bệnh thường gặp ở trẻ nam. Điều đáng ngại là hiện nay cộng đồng vẫn còn mù mờ về căn bệnh này.

Nguyên nhân gây bệnh

Yếu tố đột biến gen và di truyền được ghi nhận trên 80% trường hợp bệnh. Các nghiên cứu cho thấy, gia đình có cha/ mẹ mang hội chứng này thì 57% con của họ có biểu hiện bệnh. Đối với các cặp sinh đôi thì nguy cơ là 91%. Trẻ có anh chị em mắc bệnh thì nguy cơ bệnh tăng 5-7 lần so với bình thường.

Các nguyên nhân khác: như rối loạn về thính giác, thị giác, phản ứng với thuốc, ngộ độc chì, những bất thường trong thai kì (10-15% do hút thuốc lá, uống rượu, ma tuý....), môi trường độc hại, Điôxin cũng góp phần làm tăng nguy cơ ADHD ở trẻ. Các tổn thương sau sinh chiếm 3-5 % bao gồm: viên não, chấn thương sọ não gây tổn thương chất xám thuỳ trán vỏ não, ngạt, tiếp xúc lâu ngày với các kim loại nặng gây ngộ độc đặc biệt là chì....cũng là nguyên nhân gây bệnh.

Các yếu tố tâm lý xã hôi học được xem như là yếu tố làm nặng thêm tính trạng bệnh bao gồm: lo âu, rối loạn tâm thần, bị xâm hại, lạm dụng tình dục, khó khăn trong học tập, gia đình tan vỡ... Người ta còn ghi nhận rằng, trẻ em thường hay bắt chước những hành vi của cha mẹ và bạn bè cũng như những người xung quanh, đặc biệt là những hành vi hung hăng. Điều này thể hiện qua việc những trẻ sống trong hoàn cảnh mà mối quan hệ cha mẹ - con cái không tốt thì nguy cơ mắc hội chứng này tăng gấp 9 lần so với trẻ sống trong môi trường tốt đẹp

Nếu không được can thiệp đúng mực của bác sĩ chuyên môn, trẻ ngày càng đối đầu với những khó khăn lớn hơn. Khoảng 1/3 trẻ ADHD thiếu tự tin, tự đánh giá thấp bản thân, trầm cảm, trong đó 25% bị suy sụp tinh thần, cảm giác cô đơn (do người lớn luôn chỉ trích, bạn bè thì xa lánh), thôi học, có những rối loạn hành vi....20-30% trẻ sẽ thuyên giảm các triệu chứng ở tuổi thiếu niên. 40% trẻ chịu ảnh hưởng lên khả năng nhận thức, hành vi và các mối quan hệ xung quanh. 30% trẻ dẫn tới những rối loạn hành vi chống đối ở tuổi thanh thiếu niên. Khi trưởng thành, 20% bệnh nhân có các biểu hiện rối loạn về học tập và những rối loạn tình cảm

Biểu hiện của bệnh

Trẻ mắc chứng này thường có một số biểu hiện rõ rệt. Tuy nhiên, trẻ chỉ có một hoặc vài triệu chứng trong một giai đoạn nào đó. Điều đáng chú ý là, những trẻ mang bệnh lý này thường thông minh hơn những trẻ bình thường (đánh giá IQ). Chúng đặc biệt nhạy bén, có năng lực sáng tạo và trí tưởng tượng vượt trội, một tinh thần và thể chất không hề mệt mỏi. Các triệu chứng thường xuất hiện sau tuổi mẫu giáo, nhưng gây bất lợi rõ ràng từ 6 tuổi trở đi, vì đây là lứa tuổi trẻ phải tiếp thu kiến thức và quá trình này đòi hỏi sự chú ý của trẻ.

Các chuyên gia về y tế chia các biểu hiện bệnh thành hai giai đoạn khác nhau. Với trẻ dưới một tuổi trẻ hay khóc và khóc rất lâu; cho trẻ em khó khăn; trẻ hiếu động và ngủ ít; có hành vi gây hấn như nắm tóc, đấm đá, tấn công người khác; dễ cáu giận. Với trẻ trên một tuổi, các dấu hiệu vận động dễ nhận ra với những người xung quanh. Trẻ mắc bệnh thường khó tập trung, dễ sao nhãng bởi những tác động bên ngoài, những tiếng ồn hoặc những sự chuyển động. Thường thì những đứa trẻ mắc chứng bệnh này đều có mức độ hoạt động cao hơn so với trẻ cùng độ tuổi. Chúng hoạt động không ngừng, lúc nào cũng cựa quậy và khó ngồi yên được một lúc lâu. Chúng không chú ý đến một hoạt động cụ thể mà luôn luôn di chuyển chú ý sang nhiều hoạt động liên tiếp.

Phần lớn những đứa trẻ này thường tỏ ra bốc đồng và hăng hái. Chúng luôn tìm một việc gì đó để làm mà không cần biết việc chúng đang làm là việc gì và thường làm hỏng việc. Tính bốc đồng của chúng thường đưa đến những hành động sai lầm, chẳng hạn như nói dối, ăn cắp, đánh nhau......

Người ta thường dùng từ "vụng về" để chỉ trẻ mắc ADHD bởi chúng gặp trở ngại từ những việc thường ngày như: mặc áo, đánh răng, rửa mặt...gặp khó khăn trong phối hợp động tác thông thường cũng rất hay thấy, làm trẻ chậm tiếp thu và không thể thực hiện được những hành động tự chủ một mình như đi xe đạp, nhảy lò cò, nhảy dây, nhảy cao hoặc kém phát triển kĩ năng như đá bóng hoặc bắt bóng. trẻ mắc chứng này có đặc biệt khó khăn trong việc lưu giữ thông tin, do đó, khi học trẻ rất nhanh quên.

Đa số trẻ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý thường có biểu hiện ương ngạnh. Chúng thường phản kháng lại sự thay đổi của môi trường xung quanh hoặc của những sự việc mà chúng đã quen thuộc. Và rất miễn cưỡng phải chấp nhận sự thay đổi.

Trẻ bị hội chứng tăng động giảm chú ý thường có khuynh hướng hay gây gổ, sinh sự với người khác. Do đó chúng sẽ thường xuyên bị hăm doạ hơn những người khác. Để phản ứng lại chúng có thể có hai thái độ: hoặc là tự rút lui, hai là tìm cách gây hấn. Điều này ảnh hưởng tới tính tự tin của trẻ khi chơi chung với bạn bè cùng lứa. Chúng thường tỏ thiếu tự tin, ở mức độ nghiêm trọng, chúng sẽ mắc chứng hoang tưởng.

Ở trẻ mắc ADHD, giấc ngủ của chúng hay bị xáo trộn. Những trẻ ngủ say thường hay gặp ác mộng hoặc mộng du, trong khi những trẻ khó ngủ thì lại hay giật mình thức giấc, Chúng cũng thường bị rối loạn ăn uống. Trẻ hiếu động sẽ thèm ăn thèm uống hơn trẻ bình thường, vì chúng cần nhiều năng lượng để hoạt động. Cũng có trẻ ít ăn hoặc kém ăn, chỉ có thể ăn một số món ăn mà chúng ưa thích. Phần lớn những trẻ tăng động giảm chú ý thường bị rối loạn thèm ăn ngay từ khi còn bé.

Một nét khá nổi bật trong phần lớn những trẻ bị hội chứng tăng động giảm chú ý là chúng diễn đạt từ ngữ chậm. Những trẻ này phát triển khả năng nói bình thường như những đứa trẻ khác vào những năm đầu, nhưng về sau thì phát triển chậm lại, đặc biệt trong cấu trúc câu và diễn đạt bằng lời nói, có thể trẻ phát âm khó khăn và có trẻ nói lắp.

Điều trị cho trẻ như thế nào?

Nói chung, hành vì tăng động và giảm chú ý không phải lỗi của trẻ, nó thường do những rối loạn sự chú ý và khả năng tự kiềm chế bẩm sinh. Và tiến triển của bệnh có tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào thái độ, sự giúp đõ của gia đình, nhà trường và xã hội. Hơn thế nữa, cha mẹ nên phát hiện sớm những biểu hiện bệnh để trẻ được điều trị kịp thời.

Theo các chuyên gia y tế, để điều trị bệnh, gia đình đóng vai trò thiết yếu. Cha mẹ nên hạn chế hành vi phá hoại của trẻ đến mức có thể, giúp trẻ hiểu được giá trị của bản thân để chúng có thể vượt qua những điều tiêu cực trong cuộc sống. Không nên lạm dụng việc thưởng cho trẻ bằng quà. Sự tự ý thức về bản thân mình xuất phát từ kỉ luật tự giác: xem xét các hậu quả do mỗi hành động gây ra và kiểm soát chúng trước khi làm điều đó. Để giúp trẻ đạt được sự kỉ luật tự giác, những người chăm sóc trẻ đòi hỏi phải kiên nhẫn và yêu thương. Trước hết phải hiểu rằng để thay đổi những hành vi ngoan cố, bướng bỉnh ở trẻ ADHD là rất khó khăn, bởi vì ta không thể thuyết phục trẻ tự thay đổi hành vi của chúng. Để hướng trẻ, cha mẹ nên lập ra một danh sách những hành vi ưu tiên mà trẻ cần nên tránh không làm, như đánh nhau hay không chịu thức dậy vào buổi sáng. Nếu một vài hành vi mà bạn cảm thấy chấp nhận được, thì hãy cứ để cho trẻ thực hiện, chẳng hạn như trẻ không chịu ăn táo chẳng hạn thì cứ để chúng được toại nguyện.

Bạn cũng nên khen trẻ khi chúng có những hành vi tốt, và thường xuyên can ngăn những hành vi không đúng. Nên có những luật lệ rõ ràng đối với trẻ, tuy nhiên có thể linh động chẳng hạn như trẻ phải làm bài tập vào buổi tối nhưng có thể cho chúng lựa chọn sau khi chúng chơi game hay xem ti vi rồi mới làm. Và cũng nên nhớ rằng, những lời khen có tác động tích cực đối với trẻ, góp phần tạo hiệu quả cho quá trình điều trị.

Nhà trường cũng có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị chứng ADHD ở trẻ. Khi trẻ đến lớp, cha mẹ nên giải thích với giáo viên vì sao sự tập trung và ghi nhớ của trẻ kém hơn những trẻ khác. Và những khoảng thời gian tập trung trên lớp, những biểu hiện cư xử tốt nên được thầy cô khuyến khích. Bằng cách này, trẻ sẽ học được cách cư xử đúng đắn và thích hợp, chẳng hạn như chờ đến lượt mình, chia sẻ đồ chơi, yêu cầu sự giúp đỡ khi bị trêu chọc. Sau đó trẻ sẽ được thực tập những điều học được. Ngoài ra trẻ sẽ được học cách "đọc" cảm xúc của người khác qua biểu hiện trên khuôn mặt, giọng nói, để từ đó trẻ có sự phản kháng đúng đắn nhất.

Có một số biện pháp giúp cho trẻ ADHD có thể hoàn thành tốt công việc:

Chia nhỏ công việc thành những việc đơn giản hơn. Đặt ra thời gian giới hạn và phần thưởng khi hoàn tất mỗi công việc.
Mỗi ngày ghi ra những công việc cần phải làm và kế hoach thực hiện để hoàn tất chúng.
Làm việc ở những nơi yên tĩnh, tránh xa các nguồn kích thích như âm thanh, tiếng ồn, xe cộ hay người qua lại.....

Trong một thời điểm chỉ làm một công việc mà thôi, giữa các công việc nên có những khoảng nghỉ ngắn.

Viết lại những điều cần nhớ trong quyển sổ tay, viết thông tin khác nhau ở những phần khác nhau như: công việc, cuộc hẹn, số điện thoại. Nên giữ quyển sổ tay này bên mình tất cả mọi lúc.
Dán những mẩu giấy nhỏ ghi công việc phải làm ở chỗ trẻ có thể nhìn thấy được, chúng sẽ nhắc nhở trẻ.
Cất giữ những thứ giống nhau cùng một nơi.
Tạo ra thói quen trong công việc hàng ngày như: Lúc nào thì chuẩn bị đi học hoặc làm việc.
Tập thể dục, ăn uống điều độ theo chế độ và ngủ đủ giấc.

( Theo tạp chí Tư vấn tiêu dùng)

TÂM LÝ NGÀN PHỐ THĂM KHÁM, CHẨN ĐOÁN, TƯ VẤN VÀ ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ

(Tamlynganpho.com)_ Đội ngũ các nhà tâm lý được đào tạo trong và ngoài nước, với việc tôn trọng đời tư và tiềm năng mỗi người; với việc đảm bảo hoàn toàn bí mật cá nhân; với sự say mê và lương tâm nghề nghiệp; với phương châm thực hiện công việc hiệu quả nhất trong thời gian ngắn nhất có thể, nhận thăm khám, chẩn đoán và điều trị tâm lý cho các khách hàng có những vấn đề sau:1. Với người LỚN, thăm khám, chẩn đoán và trị liệu những vấn đề sau:

- Ăn không ngon, ngủ không yên; Lo lắng khi mơ hồ, khi rõ rệt; Không có hứng thú làm việc; Không tìm thấy niềm vui sống; Hễ gặp thất bại là cảm thấy như trời đất sụp đổ; Ghét cay đắng một ai đó; Sợ chết; Sợ hãi không rõ nguyên nhân hoặc có nguyên nhân nhưng không làm thế nào hết sợ; Sợ mình đang mắc bệnh gì; Hay bị bạn bè/người yêu hiểu nhầm; Dễ bị lạm dụng; Không biết từ chối; Rơi vào mối quan hệ tình cảm phức tạp đầy bế tắc, không lối thoát; Cảm thấy bị coi thường, bị bỏ rơi; Không thích tiếp xúc, giao tiếp; Hay xung đột với con cái/vợ, chồng/ bố, mẹ/đồng nghiệp/nhân viên/thủ trưởng; Không hạnh phúc; Cảm giác buồn rầu; Chán nản; Thất vọng, cho là mình hay không gặp may/ hay mắc sai lầm/số phận hẩm hiu; Stress (đầu óc luôn căng thẳng, cảm thấy sắp nổ tung, dễ nổi nóng, không kiềm chế cơn giận,...); Khổ đau giày vò, không biết tha thứ, không dám phát biểu, run rẩy khi bộc lộ tình cảm...

- Ứng xử (Với họ hàng; Với cha/ mẹ; Với chồng/vợ; Với con cái; Với anh chị em; Với đồng nghiệp; Với thủ trưởng; Với bạn bè; Với thầy cô giáo; Với học trò ...).

2. Với CON TRẺ thăm khám, chẩn đoán và trị liệu những vấn đề sau:

Con coi thường bố mẹ, trẻ học kém, trẻ bỏ học, trẻ không vâng lời bố mẹ, trẻ nhõng nhẽo, trẻ hay mè nheo, trẻ hay tự ái, trẻ bỏ nhà đi, trẻ hay cự lại bố mẹ, trẻ chơi với các bạn xấu, trẻ lười ăn, trẻ không có kỷ luật, tuy đã lớn không phân biệt phải/trái, đúng/sai; trẻ hay đánh bạn; trẻ hay "ăn vạ"; trẻ hay khóc đêm; trẻ học thiếu tập trung; trẻ nhút nhát; Trẻ thiếu tự tin; trẻ khó hoà đồng; trẻ lo âu; trẻ trầm cảm; trẻ thủ dâm; trẻ ăn quá nhiều; Trò không ngoan; Trẻ quá hiếu động (Tăng động giảm chú ý ADHD), Trẻ tự kỷ;...

Những hiện tượng và cảm xúc này cản trở cuộc sống lẽ ra rất tốt đẹp của bạn/người thân của bạn. Nhà tâm lý chẩn đoán vấn đề của bạn/người thân thông qua trò chuyện và các kỹ thuật (test, thang đo, ...), đề xuất với bạn/người thân phác đồ điều trị tâm lý thích hợp nhất để cùng bạn/người thân giải quyết vấn đề nhanh chóng nhất và hiệu quả nhất có thể;

3. Giúp bạn/người thân xác định xu hướng nghề nghiệp; Xu hướng tính cách; Chỉ số trí tuệ IQ, chỉ số trí tuệ cảm xúc EQ; Xu hướng nhân cách;

Nhằm tiện lợi cho bạn/người thân, trước hết bạn/người thân hãy gọi đến Trung tâm để tư vấn qua điện thoại:

1900 57 77 99/nhánh 5

hoặc gọi điện thoại liên lạc:

04-2239 8602

0989 199 184

04-37 82 18 77

Bạn vào các website để có thêm thông tin:

- www.tamlynganpho.com

- www. vuongquocnhi.vn

Mọi bí mật của bạn/người thân sẽ được bảo đảm tuyệt đối!

Trung tâm Tâm lý Ngàn Phố (CCPEN) xin chân thành cảm ơn bạn/người thân của bạn đã quan tâm!

BGĐ Trung tâm

12 điều gây bất lợi cho sự thăng tiến của bạn

(Tamlynganpho.com)_ Bạn là người có năng lực và luôn đặt cho mình mục tiêu rõ ràng. Tuy nhiên trong quá trình làm việc có những việc tưởng như nhỏ nhặt nhưng chính là rào cản thành công của bạn.(Nguồn ảnh: Google.com) 1. Luôn hoài nghi về hiệu quả làm việc của bản thân

Thông minh, có kinh nghiệm nhưng khi được đề bạt lại không tự tin, tự cảm thấy mình không đảm nhận được công việc. Không có tham vọng thăng tiến, tự hài lòng với vị trí hiện tại hoặc có khi thấp hơn một hai cấp sẽ thích hợp hơn.

Hành vi tự kìm chế và gây hại bản thân đôi lúc là vô ý thức. Nhưng nếu trong cương vị chủ quản cấp cao của công ty vô hình trung bạn đã gây tổn thất lớn cho công ty.

2. Nhìn mọi việc theo một mặt

Cho rằng mọi việc đều trắng đen rõ ràng, giống như đáp án chuẩn của đề thi, đánh giá một cách khách quan ưu nhược điểm. Tự thấy mình như đang bảo vệ niềm tin, kiên trì theo đuổi một cách nguyên tắc. Nhưng người khác lại không hoàn toàn cho là như vậy. Bạn làm việc cô độc và kết quả thường là thất bại.

3. Đòi hỏi quá cao

Cho mình là anh hùng và yêu cầu mọi người cần đạt được tiêu chuẩn như mình. Trong công việc yêu cầu bản thân và cấp dưới “càng nhiều, càng nhanh, càng tốt” khiến cấp dưới mệt mỏi, muốn thoát khỏi bạn. Kết quả liên tiếp những lá đơn xin nghỉ việc tạo gánh nặng cho công ty.

Bạn chỉ thích hợp làm những công việc độc lâp, nếu làm lãnh đạo nên chọn ra nhân viên chuyên nghiệp, khi có những yêu cầu quá cao, khắt khe nhắc nhở bản thân.

4. Tránh né xung đột

Bằng mọi cách né tránh xung đột. Thực tế ngược lại bất đồng ý kiến và xung đột kích thích tính năng động và khả năng sáng tạo. Một chủ quản đáng lẽ nên vì nhân viên của mình đấu tranh nhưng để tránh xung đột đã bỏ qua vụ việc từ đó bị đồng nghiệp coi thường. Để duy trì sự yên ổn, họ kìm nén tình cảm, kết quả gây ra thiếu khả năng đối mặt với thử thách. Cuối cùng, không có khă năng giải quyết xung đột làm ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa đồng nghiệp, gia đình và bạn bè.

5. Đàn áp đồng nghiệp

Hành động quả quyết, làm việc quá thẳng thắn, quá hiếu kỳ, không khéo léo khi xử lí công việc dễ ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn.

6. Thích gây chú ý

Không ngừng phấn đấu vì mục đích và lý tưởng của bản thân. Trong sự nghiệp và ngoài xã hội, nhanh chóng thể hiện lập trường, cảm thấy thỏa hiệp là một sự thất bại, nếu không có người chú ý đến,họ sẽ thay đổi bản thân đến khi được người khác để ý.

7. Quá tự tin và hiếu thắng

Hiếu thắng và luôn tự cao. Không quan tâm đến hoàn cảnh thực tại, chỉ tìm những công việc có vị trí cao hoặc tự lập công ty riêng. Khi làm việc trong công ty lớn, xung phong đảm nhận công việc vượt quá khả năng bản thân. Kết quả không hoàn thành được công việc lại không phát huy được thế mạnh, ngược lại càng hiếu thắng hơn.

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do tâm lí không ổn định và không tự lượng sức mình. Luôn tự mình nhắc nhở “không làm được việc, không nên hành động”.

8. Không tự thoát khỏi rắc rối

Là đại diện điển hình của chủ nghĩa bi quan. Trước khi làm việc, luôn tưởng tượng ra kết quả, từ đó cảm thấy bất ổn. Loại người này nếu làm lãnh đạo thụ động và lề mề khi làm việc. Quá để ý đến thể diện, thậm chí lo lắng thiếu sót của nhân viên sẽ ảnh hưởng đến bản thân.

Loại người này cần tự mình khắc phục, khi làm bất cứ việc gì cần khống chế bản thân, tự tin khiến bạn có động lực để hoàn thành công việc, đây cũng biện pháp hiệu quả nhất giúp bạn thành công!

9. Suy nghĩ hời hợt

Không hiểu rõ cấp độ cảm xúc: lo lắng, yêu thương, tức giận, tham lam, cảm thông…Khi nghe điện thoại chào hỏi thông thường cũng bỏ qua trực tiếp vào chủ đề chính, không có nhẫn nại và luôn bỏ yếu tố tình cảm nằm ngoài kế hoạch.

Loại người này cần xem lại bản thân thông qua bạn bè và đồng nghiệp để biết được mình mẫn cảm với loại tình cảm nào, có xem nhẹ cảm giác của người khác hay không từ đó cải thiện mình.

10. Vờ hiểu biết

Khi làm việc loại người nhưng luôn tỏ ra hiểu biết, hay phàn nàn chê việc. Nhưng bản thân tự thấy không thể tự mình làm tốt việc. Mong thành công, nhưng không thích học hỏi hay giấu dốt. Hơn nữa, yêu cầu làm việc hoàn hảo nhưng lại kéo dài thời gian khiến tiến trình công việc ngừng trệ.

11. Không giữ mồm miệng

Nhiều người không biết rằng có những việc có thể nói và có những việc không nên nói. Thông thường họ là những người tốt tinh, không có ác ý, nhưng khi được coi trọng trong tổ chức công ty nếu không biết giữ mồm miệng sẽ rất dễ bị mất việc.

12. Không tự tin về lựa chọn của mình

Luôn thấy mình mất đi phương hướng nghề nghiệp. “Lựa chọn của mình rốt cuộc đúng hay sai?”. Họ luôn cho rằng chức vụ của mình không vững, không theo kịp người khác thiếu tự tin vào bản thân .

Theo SM (Kiemviec.com)

Quảng cáo

Tư vấn tâm lý:

Bạn gọi số 1900 59 99 77 nhánh 5

để CCPEN

chia sẻ nỗi niềm cùng Bạn!

Bạn gọi số;

04- 2239 8602

04- 37 82 18 77

089 199 184

để liên hệ gặp trực tiếp

các chuyên gia tâm lý.

Bạn viết câu hỏi, bài, tâm sự: Tamsunganpho@ymail.com Bạn vào các trang: www.tamlynganpho.com; www.vuongquocthieunhi.vn

CCPEN sẵn sàng đáp ứng các nhu cầu tư vấn tâm lý - giáo dục của Bạn, gia đình, vợ chồng, con cái, người thân với thời gian ngắn nhất, chất lượng cao nhất và hiệu quả nhanh nhất !

Bạn muốn tìm bài viết bạn quan tâm? Hãy viết từ khóa vào ô "Tìm kiếm" xuất hiện ở bên trái màn hình, sau đó di con chuột vào "Ok". Ví dụ viết vào ô từ "hạnh phúc" và bấm "Ok". Trên màn hình sẽ xuất hiện những bài viết liên quan đến từ "hạnh phúc".

Tìm kiếm

Hỗ trợ trực tiếp

Thống kê

Trẻ tiểu học nhút nhát, ngại giao tiếp

Là người thuộc “thế giới thứ ba”, tôi không thể mang hạnh phúc cho cô ấy

Chán ăn do stress liên quan đến sự thành công trong học tập

Mất khả năng thích nghi do ám sợ

Tôi có nên bỏ cả người cũ lẫn người mới?

Mẹ, con trai và con dâu

Tôi nên thế nào với người yêu đã bạt tai tôi?

Hạnh phúc không dễ với tới

Giáo dục “cứu rỗi” xã hội

Trái đắng

Thành viên

Tin nóng

Những bài viết mới nhất

Quảng cáo